Einträge von Nicole

Der Post-Workout-Shake

Der Post-Workout-Shake (PWS) ist essentieller Bestandteil unseres Trainingskonzeptes. Unmittelbar nach dem Training ist der Bedarf an Protein und Aminosäuren in der Muskulatur besonders hoch. In unserem Training wollen wir möglichst hohen Muskelschaden produzieren. Das hört sich deutlich gefährlicher an als es ist. Der Muskelschaden ist der Reiz, den wir im Training gezielt setzen, und eine […]

Lieber spät als nie

Als Kind konnten wir so einiges – und dann wurden wir eingeschult…. Gedanken um unsere Gelenke? Klagen über Rückenschmerzen? Bluthochdruck? Als Kind spielen diese Dinge Gott sei Dank keinerlei Rolle. Während unserer Pubertät, der Ausbildung und im Studium schenken wir solchen Themen ebenfalls kaum Beachtung. Selbst wenn der Nacken schonmal Ärger macht – ganz normal […]

Trainings-Management

Bleib realistisch – Sei konsequent! Der Alltag stellt uns immer wieder vor neue Herausforderungen. Der Stress im Job, das immer anspruchsvoller werdende Management familiärer Ansprüche und der äußerst fordernde Terminkalender schränken uns in der flexiblen Freizeitgestaltung enorm ein. Gleichzeitig scheinen die Angebote an Fitness & Co sich diesem Zeitmanagement anzupassen. Komm, wann Du willst, so […]

Von der Magersucht zum Klimmzug

Mit unserem Trainingskonzept hatten wir von Anfang an Großes vor. „Kein normales Fitnessstudio“ schreiben wir uns auf die Fahne. Täglich erleben wir, wie wichtig Krafttraining im Alltag ist und vor allem, in welchen Bereichen dieses Training unbeschreibliche Erfolge erzielen kann… „Nach über 25 Jahren habe ich zum ersten Mal eine nicht nur emotionale und frustrierte […]

Evolution

Der Status quo der Evolution und wie es weiter geht Eines vorweg: Radfahren ist nicht gesund. Schwimmen übrigens auch nicht. Haben wir uns vor einiger Zeit abgewöhnt. Seitdem laufen wir. Schon länger übrigens auf zwei Beinen. Nicht mehr auf vieren: Soviel zum „Nordic Walking“. Der menschliche Körper hat sich inzwischen recht gut auf den aufrechten […]